Nove motivos para tirar férias

Descansar faz bem à saúde e deve virar um hábito - se você puder juntar as pessoas que ama para comemorar, melhor ainda!

Quem não tira férias pode render menos no trabalho, se irritar com mais facilidade e se sentir insatisfeito com maior frequência. Um período anual de folga é essencial para repor as energias e encarar a rotina do trabalho e da família com mais força. Confira abaixo nove motivos para tirar férias, com dicas da revista ANAMARIA.

Desligar da rotina Por mais que você ame sua casa e seja uma funcionária superdedicada ao trabalho, todo mundo precisa de um tempo para cuidar de si. Faz bem até para as crianças!

Visitar lugares diferentes O planeta Terra é muito grande para a gente passar a vida toda parada no mesmo lugar, não é mesmo?

Tirar o atraso da leitura Quem não tem uma pilha de livros esperando para serem devorados pode criar a sua dando uma passada antes em uma biblioteca ou livraria.

Recarregar as baterias Mudar de ares enche o corpo e a alma de energia para recomeçar um novo ciclo na vida. Você se sentirá novinha em folha depois das férias!

Conhecer pessoas interessantes Uma viagem bem aproveitada pode render amigas fiéis e até um novo amor.

Comer sem pressa Saborear cada alimento colocado no prato, incluindo a sobremesa, é um privilégio para poucos. Experimente e comprove!

Fugir do fogão Ou, pelo menos, ganhar uma mãozinha com a louça suja.

Ser recebida com festa por quem ficou Sentir-se querida faz bem para o ego e para o coração.

Não ter hora para acordar (nem para deitar!) Existe coisa melhor do que dormir até o sono acabar?

Exercícios regulares previnem doenças mentais

Disfunção erétil, diabetes tipo 2 e depressão também são afastadas 

Pessoas que se exercitam regularmente, não só reduzem suas chances de se tornarem obesas, mas também o risco de desenvolver mais de 20 problemas de saúde física e mental, de acordo com uma compilação de cerca de 40 estudos. O estudo foi publicado na edição de dezembro da revista International Journal of Clinical.

Os pesquisadores concluiram que os exercícios reduzem o risco de alguns tipos de câncer, demência, problemas sexuais como a disfunção erétil, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, depressão, derrame, hipertensão e outras.

Além de parar de fumar, uma das medidas mais eficazes que uma pessoa pode tomar para tentar prevenir essas doenças é manter-se saudável e se exercitar regularmente.

A revisão das pesquisas foi mais voltada para a saúde dos homens, mas, segundo os pesquisadores, essas suas conclusões se aplicam a ambos os sexos e todas as faixas etárias. 

Outras conclusões importantes do estudo foram:

- Há relação entre o aumento da atividade física e e redução dos riscos de câncer de cólo do útero, no caso das mulheres.

- Homens que são mais ativos no trabalho, passando pouco tempo sentados, têm menos chances de desenvolver câncer de próstata.

- Homens que praticam atividade física têm menos propensão a ter problemas de ereção.

- A atividade física reduz o risco de demência em idosos. De acordo com os cientistas, os adultos saudáveis, com idades entre 18 e 65 anos, devem fazer atividades físicas de intansidade moderada por 150 minutos por semana. Isso equivaleria a cerca de meia hora de caminhada rápida, cinco vezes por semana. Quem já é atleta e tem uma rotina, pode limitar-se a 20 minutos de atividade física três vezes por semana. Ele diz que o exercício pode ajudar os idosos a manter o equilíbrio e flexibilidade, e recomenda que as pessoas diminuam o ritmo à medida que envelhecem, mas jamais parem de se exercitar. 

Saiba Mais

• Aprenda a comer depois de fazer exercícios
• Coração saudável e atividade física
• Caminhada alivia a vontade de comer

Fonte: Minha Vida – www.minhavida.com.br

7 motivos para tomar muita água antes, durante e depois do treino

A hidratação diminui o cansaço e ajuda seu metabolismo a render mais

A hidratação é indispensável para um bom desempenho durante o treino. Mas não adianta se entupir de água pouco antes de correr ou mesmo enquanto faz os exercícios. Isso só vai deixar seu corpo pesado e dar vontade ir ao banheiro. A ingestão de água ou isotônicos durante o treino precisa ser moderada: o suficiente para manter a temperatura do corpo sob controle, diminuir o cansaço e segurar a aceleração cardíaca.

Calcule seu consumo assim: para cada 20 minutos de treino, o ideal é beber, em média, 200 mL de água ou isotônico (a medida pode variar de acordo com o peso corporal) os isotônicos são indicados apenas para quem corre mais de uma hora sem parar e perder muitos sais minerais, além de líquidos. Fora isso, as bebidas chamadas esportivas contam sódio na fórmula, e o sal ajuda na retenção líquida.

Confira abaixo 7razões para nunca sair de casa sem uma garrafinha muito bem abastecida:

A água...

1. controla o cansaço e permite que você treine com mais disposição;
2. age regulação da temperatura do seu corpo;
3. favorece a circulação sangüínea e, portanto, a eliminação de toxinas;
4. diminui a incidência de cãibras;
5. leva o glicogênio (fonte de energia armazenada nos músculos e solicitada     durante a prática esportiva) até as células;
6. permite o aproveitamento de muitas vitaminas, hidrossolúveis
7. não tem nenhuma caloria

Fonte: http://www.minhavida.com.br/

POEMA DO BIÓLOGO!!!

Biólogo não come, degusta.
Biólogo não cheira, olfata.
Biólogo não toca, tateia.
Biólogo não respira, quebra carboidratos.
Biólogo não tem depressão, tem disfunção no hipotálamo.
Biólogo não admira a natureza, analisa o ecossistema.
Biólogo não elogia, descreve processos.
Biólogo não tem reflexos, tem mensagem
neurotransmitida involuntária.
Biólogo não transa, copula.
Biólogo não fala, coordena vibrações nas cordas vocais.
Biólogo não pensa, faz sinapses.
Biólogo não toma susto, recebe resposta galvânica incoerente.
Biólogo não chora,produz secreções lacrimais.
Biólogo não espera retorno de chamadas, espera feedbacks.
Biólogo não se apaixona, sofre reações químicas.
Biólogo não perde energia, gasta ATP.
Biólogo não divide, faz meioses.
Biólogo não falece, tem morte histológica.
Biólogo não deixa filhos, apresenta sucesso reprodutivo.
Biólogo não deixa herança, deixa pool gênico.
Biólogo não tem inventário,tem hereditário.
Biólogo não deixa herdeiros ricos, pois seu valor é por peso vivo...

COMEMORAÇÃO DO DIA DAS MÃES

FICAR SENTADO TORNA A VIDA MAIS CURTA

                   

Passar 6  horas diárias nessa posição aumenta em 37% o riso de morte – mesmo se você for saudável e praticar exercício. 

Sedentarismo faz mal à saúde. Disso todo mundo sabe. O que ninguém imaginava, e um novo estudo acaba de revelar, é que ficar 6 horas diárias sentado pode provocar efeitos permanentes. No caso, elevar o risco de morte: que fica 18%maior para homens e 37% maior para mulheres. “Passar muito tempo sentado, independente, independentemente do nível de atividade física [do individuo], provoca conseqüências metabólicas importantes”, dizem os autores do estudo, que foi realizado pela Sociedade  Americana do Câncer e  acompanhou 123 mil homens e mulheres ao longo de 13 anos. O pior é que  esse risco aumenta  mesmo se a pessoa estiver em forma e praticar exercícios regularmente. Motivo: depois de algumas horas sem caminhar, o organismo interrompe a produção de lípase, enzima que os músculos usam para queimar gordura.  Essa gordura fica circulando no corpo, onde eleva os níveis de triglicérides e mau colesterol (LDL), aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Em testes feitos com ratos, a lípase caiu dramaticamente após 4 horas de inatividade -  e só  voltou ao  normal depois de 4 horas de caminhada. Como o metabolismo  dos ratos é diferente  do humano, esses números não podem ser transpostos diretamente.  Mas a conclusão é clara. Não adianta ir à academia de manhã ou à noite e ficar todo o resto do tempo sentado. É importante se mexer durante todo o dia. Boa desculpa para se levanta da mesa é ir bater papo com os colegas no café.

Fonte: Revista Super Interessante – edição 283